kontakt@susannedyhrberg.dk   |   + 45 20 60 42 42

MINDFULNESS I ERHVERVSLIVET

Mindfulness i erhvervslivet - overskud til karriere

Mindfulness & indre ledelse – i erhvervslivet

For dig, der ønsker effektive teknikker til at skabe ro, balance og overskud i arbejdslivet. Kender du til kapløbet med tiden ? Lange to-do lister båder på arbejdet og derhjemme. Afbrydelser og stadig flere opgaver, der fjerner fokus fra alt det, du i forvejen skulle nå ? Bekymringer om møder i næste uge. Dagligdagen foregår ofte i et højt tempo, hvor vi konstant er på vej mod næste opgave. Deadline og gøremål kører vores tanker på højtryk, og ofte er de helt andre steder end nuet. Det kan resultere i manglende ro, nærvær, koncentration
og på længere sigt stress.

 

Mindfulness -& indre ledelse har vundet stor indpas i erhvervslivet inden for de seneste par år og passer med værdibaseret ledelse, coaching, positiv psykologi, stresshåndtering, følelsesmæssig intelligens samt positiv psykologi.

 

“Mindfulness på jobbet” er for dig, der vil lære at;

 Reducere stress

 Tackle udfordrende situationer

 Styrke relationen til brugere, elever, kursister, medarbejder eller kunder

 Anvende mindfulness redskaber på jobbet

 Skabe ro og overblik i en hurtig hverdag

 En ting ad gangen og det vigtigste først

 

Mindfulness betyder ” bevidst nærvær ” om at være til stede i nuet, det kræver overblik, fokus og balance at håndtere en stresset hverdag. Dette trænes gennem Mindfulness- meditation, som er en teknik, der skærper din opmærksomhed over for dig selv.

Teknikken øger dit nærvær og indre ro. Mindfulness opstår, når sindet samler sig – krop og sind fungerer sammen, fyldt af alt det, som er lige her og nu.

 

Alt begynder med en tanke

De fleste af os har adfærdsmønstre vi gerne vil ændre. Mindfulness handler ikke om at sidde i skrædderstilling med lukkede øjne, men om at integrere værktøjer og nye vaner i hverdagen. Som giver overskud på arbejdet, i familien og personligt.

 

Hvad vil den enkelte leder & medarbejder få ud af et mindfulness kursus?

Mindfulness virker ikke som piller; du sluger pillen og venter på virkningen. Den enkelte må selv efter kurset fokusere på og arbejde med de 7 mindfulness – principper. Resultatet kommer til at stå mål med den energi, hver enkelte medarbejder investerer i mindfulness….. Viljen til forandring – evnen til bevidst nærvær – fokus der kan holdes – giver nye reaktioner.

 

Få indsigt i dig selv og påvirk din egen fremtid…!

Mindfulness & indre ledelse giver medarbejderne mindre stress, mindre sygdom, fysisk velvære og større livskvalitet

På arbejdspladsen vil mindfulness i hverdagen bidrage til konfliktløsning, styrke kommunikationen, kreativiteten og påvirke problemløsningen positivt. Det vil skabe bedre trivelse, styrke det psykiske arbejdsmiljø og styrke den enkelte medarbejders evne til at navigere i stressede situationer. Hvis du formår at bevare din opmærksomhed i øjeblikket og koncentrere dig om det du gør, eksisterer stress ikke.

 

Udbytte

 Øget bevidsthed om dine tankers kraft – undgå den negative tankespiral

 Ro og overblik i en travl hverdag – mere nærvær / mindre stress

 Bedre balance og styrket evne til at geare ned, når du har fri

 Øget evne til at prioritere og træffe de rigtig beslutninger

 Bedre koncentration – mere fokus og effektivitet i dine opgaver og projekter

 Større glæde og tilfredshed i jobbet og privatlivet.

 

 

Program

Kl. 8.30 – 9.00 Morgenmad og networking.
Kl. 9.00 – 12.00 Mindfulness i erhvervslivet.
De 7 mindfulness – principper.

  • Hvordan gør du
  • Opmærksomhed, bevidsthed og nærvær
  • Vær tilstede ” her & nu “
  • Positiv tænkning – positive følelser – positive energier

Kl. 12.00 – 13.00 Frokostbuffet & kaffe, te og kage

Kl. 13.00 – 14.00 Mindfulness mod stress

Stresshåndtering via mindfulness
Åndedrættet, øvelser i træk vejret og slap af
At vælge Åndehuller i hverdagen bevidst.
Kontrol, selvindsigt og bevidsthed.
Østens mystik, ” undervisning og forståelse for at alting er i en cyklus “.

Kl. 12.00 – 13.00 Frokostbuffet & kaffe, te og kage

Kl. 13.00 – 14.00 Mindfulness mod stress

  • Stresshåndtering via mindfulness
  • Åndedrættet, øvelser i træk vejret og slap af
  • At vælge Åndehuller i hverdagen bevidst.
  • Kontrol, selvindsigt og bevidsthed.
  • Østens mystik, ” undervisning og forståelse for at alting er i en cyklus “.
  • Kl. 14.00 – 14.45 Selvdisciplin, bevidsthed og nye vaner
  • Selvdisciplin – at holde fokus på målet og ikke besværlighederne.
  • Information og nysgerrighed.
  • Opmærksomhed og betrakt dig selv.
  • Guidede minfulness øvelser/meditationer.

Kl. 14.45 – 15.00 Kaffepause

Kl. 15.00 – 16.00 Mindfulness flow og indre ledelse

  • Ledelsen og lederen er rollemodeller.
  • Tænk positivt, målrettet og hold fokus
  • Tænk med humor og selvironi.
  • Skab mere effektiv tid.
  • Prioriter og sorter i brug af socialemedia.
  • Meditation – få større kontrol over sindet.
  • Meditation til at lade op & skabe indre fred.

Kl. 16.00 Afslutning
Pris:
Et heldagskursus med workshop Kr. 1.750,- ekskl. moms
Frokost, kaffe, te, kage kursusmateriale + guidede CD-meditationer.
Indbetaling: Jyske Bank Reg. nr. 5010 Konto nr. 4519629 (husk navn)

Tilmelding under kontakt mig.

PS.: Et heldags kursus med workshop i virksomheden for max. 50 personer (pris efter aftale)

Susanne Dyhrberg afholder kurser i mindfulness og ledelse i Hillerød, Helsinge, Helsingør – København, Nordsjælland.