kontakt@susannedyhrberg.dk   |   + 45 20 60 42 42

Mindfulness & meditation i Nordsjælland

Mindfulness og meditation

Kursus i Mindfulness & meditation – teori og praksis                                              Søndag den 19. august 2018 kl. 10.00 – 17.00

Mindfulness er i dag et af de stærkeste værktøjer til at styrke vores præstationsevne og forebygge stress.
Du vil blive præsenteret for de 7 mindfulness – principper, der påvirker vores tanker i en positiv retning, samt evnen til at “mærke” dig selv.

 

Du bliver bedre til at håndtere belastede situationer – i dit arbejdsliv og privatliv.
Mindfulness – meditation er en bevidst måde at skærpe og fastholde opmærksomheden på – at være til stede i “nuet”.

 

Få konkrete og effektive værktøjer til et større selvværd, personlig overskud, ro & balance – skab en positiv forandring i din hverdag.

 

Der arbejdes med dit selvværd og grænsesætning…!

 

Skab positive  forandringer med Mindfulness og meditation

Mindfulness øvelser giver en ny form for bevidsthed, en koncentration om tilstedeværelse i nuet. Mindfulness øvelser og meditation forener TANKER, KROP og FØLELSER. Det er vores tanker, der skaber vores følelser.

 

Et heldagskursus i mental træning , der styrker evnen til at være nærværende og accepterende, at holde fokus på ” nuet “. Mindfulness meditation er en bevidst måde at skærpe og fastholde opmærksomheden på, at være til stede uden stress. Mindfulnesskursuset  giver dig til et bedre liv i balance, og undersøgelser har vist, at det kan supplere behandling af stress, lavt selvværd, angst, smerter og fysiske sygdomme samt forebygge tilbagefald af modløshed eller tomhedsfølelse.

 

Læs mere om Mindfulnesskursus i Mindfulness & meditation, samt selvværdstræning er et heldagskursus bestående af workshop i de 7 mindfullness-principper, samt 6 meditationsøvelser. 3 efter guidemeditation og 3 meditationøvelser – Selvværdstræning som styrker din selvopfattelse positivt.

 

Lær at få bedre kontakt med dine tanker, krop og følelser.
Mindfulness kursus henvender sig til mennesker, som ønsker værktøjer til et liv uden stress og større bevidsthed.
Håndtering af de problemer, som hverdagen giver når vores selvværd ikke er helt på plads.

 

LÆR AT BRUGE DE 7 MINDFULNESS PRINCIPPER I HVERDAGEN

 

Udbytte

 Bevidsthed om dine tankers kraft, undgå den negative tankesprial
 Ro og overblik i en travl hverdag, mere nærvær / mindre stress
 Bedre balance og evnen til at geare ned, når du har fri
 Blive bedre til at værdsætte dig selv
 Bedre koncentration – mere fokus og effektivtet i dine opgaver og projekter
 Større glæde og tilfredshed i jobbet og privatlivet
 Kl. 10.00 – 10.30 Velkommen
 Det kræver overblik, fokus og balance at håndtere en stresset hverdag. Dette trænes gennem mindfulness meditation, som er en teknik, der skærper din opmærksomhed på ” nuet “. Teknikken øger dit nærvær og giver indre ro i en travl hverdagen.

 

Kl. 10.30 – 12.00 Lektion 1 – Mindfulnes øvelser
Vi arbejder med 4 forskellige former for tanker.
Det er vores tanker der skaber følelserne. – Lær at tænke positivt og skab en bedre hverdag.
Mindfulness øvelser / meditation i positivtænkning.
Energi psykologi som et godt værktøj til større bevidsthed og bedre selvværd.

 

Kl. 12.00 – 12.30 Lektion 2
Introduktion til meditation for nybegyndere eller på et let øvet niveau.
Hvorfor skal du bruge meditation i din hverdag ?
Stresshåndtering via mindfulness
Åndedræts øvelser – et anker i nuet, træk vejret og slap af.

 

Kl. 12.30 – 13.00 Frokost, kaffe, te og kage

 

Kl. 13.00 – 14.00 Lektion 3
Workshop i de 7 mindfulness – principper
øvelser i mindfulness.

 

Kl. 14.00 – 15.00 Lektion 4
Mindfulness flow…
Vi arbejder med udbytte og formålet med mindfulness & meditation .
Øvelser i livsformål,  hvad du brænder for!

 

Kl. 15.00 – 16.00 Lektion 5
Undervisning i indre -og ydrestyring,
Hvorfor er det så vigtigt med indre – styring?

Øvelser i selvværd, selvopfattelse og grænsesætning.

 

Kl. 16.00 -16.30 Pause, kaffe eller te og kage.

 

Kl. 16.30 – 17.00 Lektion 6
Meditations øvelser i intuition – lær at stole på den.!
Lær at hold op med at bekymre dig om fremtiden – skav selv din egen fremtid.

PS: Tilmelding på tlf. 20604242 – eller under book tid

Pris.: Kr. 1.000 ,- inkl. frokost, kaffe, te, frugt & kage

 

 

Ro og balance med mindfulness