Mindfulness & indre ledelse – i erhvervslivet

For dig, der ønsker effektive teknikker til at skabe ro, balance og overskud i arbejdslivet. Kender du til kapløbet med tiden ? Lange to-do lister båder på arbejdet og derhjemme. Afbrydelser og stadig flere opgaver, der fjerner fokus fra alt det, du i forvejen skulle nå ? Bekymringer om møder i næste uge. Dagligdagen foregår ofte i et højt tempo, hvor vi konstant er på vej mod næste opgave. Deadline og gøremål kører vores tanker på højtryk, og ofte er de helt andre steder end nuet. Det kan resultere i manglende ro, nærvær, koncentration
og på længere sigt stress.

Mindfulness -& indre ledelse har vundet stor indpas i erhvervslivet inden for de seneste par år og passer med værdibaseret ledelse, coaching, positiv psykologi, stresshåndtering, følelsesmæssig intelligens samt positiv psykologi.

“Mindfulness på jobbet” er for dig, der vil lære at

Reducere stress

Tackle udfordrende situationer

Styrke relationen til brugere, elever, kursister, medarbejder eller kunder

Anvende mindfulness redskaber på jobbet

Skabe ro og overblik i en hurtig hverdag

En ting ad gangen og det vigtigste først

Mindfulness betyder ” bevidst nærvær ” om at være til stede i nuet, det kræver overblik, fokus og balance at håndtere en stresset hverdag. Dette trænes gennem Mindfulness- meditation, som er en teknik, der skærper din opmærksomhed over for dig selv.

Teknikken øger dit nærvær og indre ro. Mindfulness opstår, når sindet samler sig – krop og sind fungerer sammen, fyldt af alt det, som er lige her og nu.

Alt begynder med en tanke

De fleste af os har adfærdsmønstre vi gerne vil ændre. Mindfulness handler ikke om at sidde i skrædderstilling med lukkede øjne, men om at integrere værktøjer og nye vaner i hverdagen. Som giver overskud på arbejdet, i familien og personligt.

Hvad vil den enkelte leder & medarbejder få ud af et mindfulness kursus?

Mindfulness virker ikke som piller; du sluger pillen og venter på virkningen. Den enkelte må selv efter kurset fokusere på og arbejde med de 7 mindfulness – principper. Resultatet kommer til at stå mål med den energi, hver enkelte medarbejder investerer i mindfulness….. Viljen til forandring – evnen til bevidst nærvær – fokus der kan holdes – giver nye reaktioner.

Få indsigt i dig selv og påvirk din egen fremtid…!

Mindfulness & indre ledelse giver medarbejderne mindre stress, mindre sygdom, fysisk velvære og større livskvalitet

På arbejdspladsen vil mindfulness i hverdagen bidrage til konfliktløsning, styrke kommunikationen, kreativiteten og påvirke problemløsningen positivt. Det vil skabe bedre trivelse, styrke det psykiske arbejdsmiljø og styrke den enkelte medarbejders evne til at navigere i stressede situationer. Hvis du formår at bevare din opmærksomhed i øjeblikket og koncentrere dig om det du gør, eksisterer stress ikke.

Udbytte

Øget bevidsthed om dine tankers kraft – undgå den negative tankespiral

Ro og overblik i en travl hverdag – mere nærvær / mindre stress

Bedre balance og styrket evne til at geare ned, når du har fri

Øget evne til at prioritere og træffe de rigtig beslutninger

Bedre koncentration – mere fokus og effektivitet i dine opgaver og projekter

Større glæde og tilfredshed i jobbet og privatlivet.

Program

Kl. 8.30 – 9.00 Morgenmad og networking.
Kl. 9.00 – 12.00 Mindfulness i erhvervslivet.
De 7 mindfulness – principper.

Hvordan gør du
Opmærksomhed, bevidsthed og nærvær
Vær tilstede ” her & nu “
Positiv tænkning – positive følelser – positive energier

Kl. 12.00 – 13.00 Frokostbuffet & kaffe, te og kage

Kl. 13.00 – 14.00 Mindfulness mod stress

Stresshåndtering via mindfulness
Åndedrættet, øvelser i træk vejret og slap af
At vælge Åndehuller i hverdagen bevidst.
Kontrol, selvindsigt og bevidsthed.
Østens mystik, ” undervisning og forståelse for at alting er i en cyklus “.