For dig, der ønsker effektive teknikker til at skabe ro, balance og overskud i arbejdslivet. Kender du til kapløbet med tiden ? Lange to-do lister båder på arbejdet og derhjemme. Afbrydelser og stadig flere opgaver, der fjerner fokus fra alt det, du i forvejen skulle nå ? Bekymringer om møder i næste uge. Dagligdagen foregår ofte i et højt tempo, hvor vi konstant er på vej mod næste opgave. Deadline og gøremål kører vores tanker på højtryk, og ofte er de helt andre steder end nuet. Det kan resultere i manglende ro, nærvær, koncentration
og på længere sigt stress.
Mindfulness -& indre ledelse har vundet stor indpas i erhvervslivet inden for de seneste par år og passer med værdibaseret ledelse, coaching, positiv psykologi, stresshåndtering, følelsesmæssig intelligens samt positiv psykologi.
“Mindfulness på jobbet” er for dig, der vil lære at
Reducere stress
Tackle udfordrende situationer
Styrke relationen til brugere, elever, kursister, medarbejder eller kunder
Anvende mindfulness redskaber på jobbet
Skabe ro og overblik i en hurtig hverdag
En ting ad gangen og det vigtigste først
Mindfulness betyder ” bevidst nærvær ” om at være til stede i nuet, det kræver overblik, fokus og balance at håndtere en stresset hverdag. Dette trænes gennem Mindfulness- meditation, som er en teknik, der skærper din opmærksomhed over for dig selv.
Teknikken øger dit nærvær og indre ro. Mindfulness opstår, når sindet samler sig – krop og sind fungerer sammen, fyldt af alt det, som er lige her og nu.
Alt begynder med en tanke
De fleste af os har adfærdsmønstre vi gerne vil ændre. Mindfulness handler ikke om at sidde i skrædderstilling med lukkede øjne, men om at integrere værktøjer og nye vaner i hverdagen. Som giver overskud på arbejdet, i familien og personligt.
Hvad vil den enkelte leder & medarbejder få ud af et mindfulness kursus?
Mindfulness virker ikke som piller; du sluger pillen og venter på virkningen. Den enkelte må selv efter kurset fokusere på og arbejde med de 7 mindfulness – principper. Resultatet kommer til at stå mål med den energi, hver enkelte medarbejder investerer i mindfulness….. Viljen til forandring – evnen til bevidst nærvær – fokus der kan holdes – giver nye reaktioner.
Få indsigt i dig selv og påvirk din egen fremtid…!
Mindfulness & indre ledelse giver medarbejderne mindre stress, mindre sygdom, fysisk velvære og større livskvalitet
På arbejdspladsen vil mindfulness i hverdagen bidrage til konfliktløsning, styrke kommunikationen, kreativiteten og påvirke problemløsningen positivt. Det vil skabe bedre trivelse, styrke det psykiske arbejdsmiljø og styrke den enkelte medarbejders evne til at navigere i stressede situationer. Hvis du formår at bevare din opmærksomhed i øjeblikket og koncentrere dig om det du gør, eksisterer stress ikke.
Udbytte
Øget bevidsthed om dine tankers kraft – undgå den negative tankespiral
Ro og overblik i en travl hverdag – mere nærvær / mindre stress
Bedre balance og styrket evne til at geare ned, når du har fri
Øget evne til at prioritere og træffe de rigtig beslutninger
Bedre koncentration – mere fokus og effektivitet i dine opgaver og projekter
Større glæde og tilfredshed i jobbet og privatlivet.
Program
Kl. 8.30 – 9.00 Morgenmad og networking. Kl. 9.00 – 12.00 Mindfulness i erhvervslivet.
De 7 mindfulness – principper.
Kl. 12.00 – 13.00 Frokostbuffet & kaffe, te og kage
Kl. 13.00 – 14.00 Mindfulness mod stress
Stresshåndtering via mindfulness
Åndedrættet, øvelser i træk vejret og slap af
At vælge Åndehuller i hverdagen bevidst.
Kontrol, selvindsigt og bevidsthed.
Østens mystik, ” undervisning og forståelse for at alting er i en cyklus “.
Kl. 12.00 – 13.00 Frokostbuffet & kaffe, te og kage
Kl. 13.00 – 14.00 Mindfulness mod stress
Stresshåndtering via mindfulness
Åndedrættet, øvelser i træk vejret og slap af
At vælge Åndehuller i hverdagen bevidst.
Kontrol, selvindsigt og bevidsthed.
Østens mystik, ” undervisning og forståelse for at alting er i en cyklus “.
Kl. 14.00 – 14.45 Selvdisciplin, bevidsthed og nye vaner
Selvdisciplin – at holde fokus på målet og ikke besværlighederne.
Information og nysgerrighed.
Opmærksomhed og betrakt dig selv.
Guidede minfulness øvelser/meditationer.
Kl. 14.45 – 15.00 Kaffepause
Kl. 15.00 – 16.00 Mindfulness flow og indre ledelse
Ledelsen og lederen er rollemodeller.
Tænk positivt, målrettet og hold fokus
Tænk med humor og selvironi.
Skab mere effektiv tid.
Prioriter og sorter i brug af socialemedia.
Meditation – få større kontrol over sindet.
Meditation til at lade op & skabe indre fred.
Kl. 16.00 Afslutning Pris:
Et heldagskursus med workshop Kr. 1.750,- ekskl. moms
Frokost, kaffe, te, kage kursusmateriale + guidede CD-meditationer. Indbetaling: Jyske Bank Reg. nr. 5010 Konto nr. 4519629 (husk navn)
Tilmelding under kontakt mig.
PS.: Et heldags kursus med workshop i virksomheden for max. 50 personer (pris efter aftale)
Susanne Dyhrberg afholder kurser i mindfulness og ledelse i Hillerød, Helsinge, Helsingør – København, Nordsjælland.
Jeg bruger cookies på min hjemmeside, for at kunne give dig den bedste oplevelse. Hvis du vælger "Acceptér Alle" kan jeg bruge alle cookies, men du kan også vælge "Cookie Indstillinger" og selv bestemme omfanget.
This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
Cookie
Varighed
Beskrivelse
cookielawinfo-checkbox-analytics
11 months
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional
11 months
The cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary
11 months
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others
11 months
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance
11 months
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy
11 months
The cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.